Uw browser ondersteunt geen scripts. Hierdoor is het menu onzichtbaar!
Even geduld, het menu wordt opgeladen...
Voorbeelden van oefeningen
Klik op de spiergroep of op de onderstaande foto's voor een groter formaat.
Buikspieren
:
leg raises
crunch op schuine plank
Onderrug
:
hyperextension
Bovenbenen
:
squat
front squat
leg press
leg extensions
Kuiten
:
calf raise
seated calf raise
Trapezius
:
upright row
dumbell shrugs
Schouders
:
bent over rear laterals
side laterals
dumbell press
front raise
one arm lateral raise with cable
neck press
Borst
:
bench press
dumbell flyes
inclined press
standing cable flyes
Biceps
:
barbel curls
dumbell curls
scott curls
biceps curls on machine
Triceps
:
French press
cable pushdowns
one arm triceps extension above head
small press
Rug
:
seated rows
pulldowns
standing rows
Cardio
top
Bestuur | Historiek | Trainingsfaciliteit | Openingsuren & Prijzen | Clubreglement | Voorbeelden van oefeningen | Clubsfeer | Links